A caminhada nórdica é um desporto completo e acessível a todos. Tonifica o corpo, melhora a respiração e a eficácia devido à perda de peso e fortifica os ossos. A estes inúmeros benefícios físicos junta-se ainda a sensação de bem-estar que a prática deste desporto de exterior oferece.

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A caminhada nórdica é geralmente reconhecida como saudável. Ajuda a lidar com problemas do sistema musculoesquelético, com excesso de peso, com problemas do sistema respiratório. Numerosos estudos provaram sua vantagem sobre as caminhadas comuns.

Examinamos melhor os pontos positivos da caminhada nórdica. E também observe quem não recomenda tal actividade física.

O que é útil andar Nordic Walking ?

Primeiro, durante essas caminhadas, a atividade física é distribuída uniformemente para quase todos os grupos musculares. Uma pessoa usa cerca de 90% de seus músculos.

Em segundo lugar, as articulações são reforçadas. Tal andar envolve joelho, cotovelo, ombro, quadril e outros tipos de articulações em diferentes partes do corpo. Ao mesmo tempo, cargas não muito grandes são colocadas sobre elas, o que não causará deformação.

Em terceiro lugar, ajuda a perder peso. Durante uma hora de caminhada sem pressa, você pode gastar mais de 300 calorias e, ao mesmo tempo, fortalecer os músculos do abdominal e dos quadris.

Quarto, o trabalho do coração e dos pulmões é melhorado, o pulso e a respiração estão alinhados.

Quinto, andar corretamente com paus corrige a postura e estimula o hábito de manter as costas retas.

Contra-indicações

Neste caso, há grupos de pessoas que precisam ter cuidado com a caminhada nórdica. Tal atividade física não se recomenda na combinação com as seguintes doenças:

osteoporose

osteoartrite,

crise hipertensiva,

tontura frequente.

artrose deformante do joelho do tornozelo e das articulações do quadril

Não contra-indicações 

osteondose

hérnia espinhal

dor nas costas.

Além disso, considere seriamente a viabilidade de fazer caminhada nórdica é necessário para pessoas com mais de 70 anos de idade, pessoas com diabetes, pessoas que estão excessivamente acima do peso ou com falta de peso corporal. Esses grupos precisam calcular correctamente sua força e ter consulta um médico sobre essas atividades físicas.

Dicas 

Vista-se de acordo com o tempo e em várias camadas, como fazem os escaladores. O ar entre os tecidos criará o microclima certo para o corpo. A característica geral da roupa é a mesma que para os sapatos: tão confortável que você não presta atenção a ela.

Sapatos, além de conveniência deve ser comprovada: não use tênis   ainda não testados, para que a caminhada não se transforme em angústia. Três a quatro horas antes da caminhada, você pode comer algo "pesado", mas quanto mais próximo a caminhada, menos calorias você deve comer: você precisa de energia para se mover.

E finalmente,  não é um segredo:

prazer máximo e benefício trazem exercícios voluntários, calculados pelas forças. Então, sintonize de acordo, calmamente e avalie adequadamente suas capacidades, e deixe o movimento ser uma alegria.

Desejo a todos vocês um bom relacionamento e uma longa amizade com a caminhada Nórdica. É útil para as costas, fortalece o corpo e está disponível para pessoas de qualquer idade, em qualquer época do ano, tanto na cidade quanto na natureza. Essas atividades estão indo na direção certa, porque até mesmo uma pequena caminhada faz parte de uma longa jornada até você. Te abençoe!