Vitaminas e minerais - nutrição para a pele

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Você já sabe que nossa pele e músculos obtêm o poder principal por dentro. Nenhum cosmético substituirá a nutrição natural de alta qualidade, porque nutrientes e oxigênio são fornecidos aos tecidos com sangue. Sintomas como acne, vermelhidão, inflamação, pele seca ou sem brilho, unhas quebradiças, rachaduras no cabelo indicam um desequilíbrio de micronutrientes no corpo.

A maioria de nós só precisa de mais minerais e antioxidantes para tornar a pele linda e radiante. Porque basicamente temos uma escassez de minerais básicos que são benéficos para a pele, em primeiro lugar, é o zinco, o enxofre e o silício.

Se o seu rosto tem vermelhidão ou inchaço, então você tem um processo inflamatório ativo. Acne indica falta de zinco. Se você é frequentemente atraído por doces, então você quase certamente tem uma deficiência de minerais no corpo.

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Para fornecer um conjunto de substâncias para uma pele clara e radiante:

1. Mais zinco

O zinco ajuda a pele a produzir novo colágeno e a remover os resíduos, por isso é tão importante prevenir rugas, estrias, queimaduras solares, inflamações (acne, rosácea), pigmentação, perda de cabelo. Também faz parte da maioria das enzimas do nosso corpo e interage com as vitaminas necessárias para a pele e o cabelo.

Assim, o zinco é um poderoso aliado na sua luta pela pele lisa e brilhante.

Qual comida é zinco? Sementes de girassol (abóbora, girassol, gergelim), nozes (castanha de caju, nozes, macadâmia, cedro), algas marinhas, spirulina, coco, espinafre.

2. Mais enxofre

Enxofre dá brilho e brilho à pele. Também cura a rosácea. É um elemento fundamental para uma pele saudável, cabelos e unhas. E sua falta é muito mais comum do que costumávamos pensar, e isso leva à inflamação (acne, rosácea), ganho de peso e excessos, doenças cardíacas, artrite, enfraquecimento do sistema imunológico. Onde está o enxofre? Cebola, rúcula, salsa, repolho, brócolis, aspargos, soja, centeio, cevada, trigo mourisco, uvas, maçãs, pólen de abelha.

3. Mais silício

O silício é outro mineral importante para apoiar a condição bonita da sua pele. Este mineral mágico é a base de ligamentos, articulações, ossos, cartilagem, tecido conjuntivo e colágeno.

Alimentos ricos em silício são urtiga, aveia, pepino, legumes jovens e alface, pimentos doces, ervas (cavalinha, manjerona).

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Também:

- Ferro, se a pele ficou sem brilho. Use sempre com vitamina C

- Vitaminas do grupo B - são responsáveis ​​pela saúde da pele em geral.

- Vitamina C - é responsável pela pele, vasos sanguíneos saudáveis, está envolvida na produção de colágeno e assimilação de vitaminas A e E, é um antioxidante.

- Cálcio e vitamina D - nossas unhas, cabelos e dentes.

O cálcio é mal absorvido com deficiência de magnésio. O gergelim e as amêndoas são ideais porque contêm cálcio e magnésio.

Para verificar o equilíbrio dos oligoelementos no corpo, você pode fazer um exame de sangue, mas o método mais preciso é a análise das raízes do cabelo.

Você segue o equilíbrio de vitaminas e minerais em sua dieta? Como você controla o nível deles?

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